Benefici del Mindfulness per bambini

Benefici della pratica Mindfulness per i bambini

 

mindfulness per bambini

 

 

Negli ultimi anni, la scienza ha sostenuto i benefici della pratica continua di Mindfulness con ricerche approfondite.

Benefici che raggiungono sia la salute mentale che fisica.

I risultati rafforzano la piena attenzione come trattamento per i diversi disturbi psicologici come l’ansia, lo stress e la depressione.

È stato dimostrato come la pratica di Mindfulness riduca la reattività nella risposta comportamentale della persona, prevenendo così i problemi comportamentali e i problemi di reattività emotiva che la conducono, aumentando così l’ autocontrollo percepito dalla persona.

La riduzione della distrazione è dimostrata.

Minfulness aiuta la nostra mente ad aumentare i livelli di attenzione e concentrazione, la memoria di lavoro e la capacità di notare.

Aumenta la tranquillità e la calma del praticante e la loro empatia e comprensione, autostima.

Tutto questo inoltre aiuta a migliorare il sonno.

Se vi piacciono questi benefici, sarete più che felici di sapere che sono disponibili anche per i vostri figli.

 

Benefici del Mindfulness per i bambini e gli adolescenti

 

– Essere più presenti nel qui e ora, essendo consapevoli dei loro pensieri, emozioni e sensazioni, sia piacevole e sgradevole.

– Aumenta l’ ascolto attivo e presente tra loro. I bambini sono più connessi a se stessi e quindi anche con gli altri

– Aumenta l’ empatia

– Sviluppa la sua consapevolezza di salute e cura del corpo

– Aumenta la consapevolezza e la responsabilità per la cura del pianeta.

– Diminuisce l’ identificazione con i loro pensieri

– Riduce il giudizio verso di loro e verso gli altri

– Incrementa la sua tranquillità e calma, imparando a rilassarsi.

– Facilita la focalizzazione del presente e del futuro sugli obiettivi desiderati

– Ottengono un maggiore equilibrio emotivo e psicologico

 

In “Elefantits: Mindfulness for children and adolescents” ( Mindfulness per bambini e adolescenti), un progetto sviluppato da Elephant Plena, in questi anni di esperienza con i bambini più piccoli, hanno potuto vedere come Mindfulness per bambini li aiuti non solo a rilassarsi, ma anche ad essere più consapevoli della loro respirazione, delle loro emozioni, delle loro risposte reattive, del loro corpo e della loro salute.

Ma al di là del beneficio individuale hanno scoperto come il beneficio si espande a coloro che li circondano: la famiglia e i compagni.

Il gruppo è diventato un gruppo di sostegno dove hanno imparato l’ importanza dell’ ascolto attuale, la cura degli altri, l’ empatia e il potere benefico della compassione.

Oltre a credere che Mindfulness sia solo un allenamento, i bambini, gli adolescenti e le loro famiglie scoprono come è un modo di vivere più consapevole.

Tutto ciò che stai cercando è dentro di te.

Quindi, se siete consapevoli del vostro stile di vita, se siete consapevoli di poter riflettere sul vostro presente, sulle vostre decisioni, che potete prendervi cura delle vostre emozioni, sostenere e cercare sostegno eppure essere gentili con gli altri e gentili con voi stessi, che essere felici è alla portata di tutti.

Devi solo fare uno sforzo sulla strada della pratica quotidiana. Tutto ciò che cercate è dentro di voi.

I vantaggi non sono molti e molto buoni?

Se ti piacciono, ora hai l’ opportunità di iniziare o riaffermarti nella tua pratica e, per questo, ti invito a fare il prossimo esercizio Mindfulness per bambini e ad invitare tuo figlio a farlo.

Una buona opportunità per farlo è al mattino.

Si può stabilire come una routine prima di lasciare casa per andare al lavoro sarà ideale.

 

PRATICA DI MEDITAZIONE PER FARE CON I VOSTRI FIGLI  Mindfulness per bambini

 

– Sedersi in posizione comoda per sé stessi, con la schiena dritta.

– Chiudere delicatamente gli occhi.

– Prendete tre respiri profondi pur essendo consapevoli di come si inspira ed espira.

– Fintanto che lo fate correttamente, non giudicate voi stessi.

– Basta guardare il respiro.

– Ora mettete la mano sul cuore e sentite le sensazioni che produce.

– Tenete la vostra attenzione su di esso e tieni la mente aperta.

– Se arriva un’ emozione o un pensiero, non succede nulla, va bene.

– Basta notare e tornare delicatamente alla sensazione della tua mano nel cuore.

– Ora ripetete le seguenti affermazioni internamente, un paio di volte

– Questo momento è un’ opportunità

– In questo giorno voglio essere gentile e compassionevole con me stesso

– In questo giorno voglio essere gentile e compassionevole verso il mondo

– Dopo questo esercizio, e prima di aprire gli occhi, disegna un sorriso leggero per dare il benvenuto al nuovo giorno.

–  Inoltre, niente più bello che passare del tempo con il tuo piccolo e e vedere il suo sorriso al mattino, in più stai facendo mindfulness per bambini con lui, aiutando lui e te stesso … Non puoi chiedere altro…

Vi invito a praticarla con il vostro bambino, sarà bello condividere il sorriso che accoglie insieme un nuovo giorno. Se cominciate, diteci come state facendo e contate su di noi per sostenervi e rispondere alle vostre domande.

Desiderando che sia stato nel vostro interesse e che abbiate una giornata felice

 

Se vuoi sapere di più visita il nostro BLOG

 

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