Esercizi contro il dolore muscolare di collo

Esercizi contro il dolore muscolare di collo

 

tipi di mindfulness, yoga di collo

 

Yoga per lo stretching e il rilassamento del collo

 

Le tensioni nella vita quotidiana, la cattiva postura per lunghi periodi di tempo sul lavoro e gli stili di vita sedentari, tra le altre cause, contribuiscono alla contrattura muscolare, che causa mal di schiena, spesso nella zona cervicale.

Il dolore al muscolo del collo può scatenare molti sintomi molto spiacevoli, limitando la circolazione sanguigna nel cervello.

Impara a rilassare i muscoli cervicali per evitare la contrattura del muscolo del collo.

 

Contrattura muscolare del collo

La contrattura del muscolo cervicale, con il conseguente dolore al collo, è uno dei sintomi più frequenti, associato allo stress, alle tensioni della vita quotidiana, alla mancanza di esercizio fisico e a una serie di fattori che innescano queste condizioni spesso disabilitanti per lo svolgimento delle vostre attività abituali.

Se continua nel tempo, la contrattura del muscolo del collo può causare altri sintomi, come vertigini e senso di vuoto nella testa, legati alla mancanza di un’adeguata circolazione sanguigna nel cervello.

Ecco perché è molto importante che fin dai primi segni si svolga la fisioterapia giusta, in modo da poter trovare il modo di rilassare i muscoli del collo –

venite con me! Vi dirò come farlo.

 

Come togliere il dolore al collo

Ci sono molte cose che si possono fare per alleviare una contrattura muscolare di collo.

Tra questi, considerare i seguenti trucchi contro il dolore di collo.

 

Idroterapia.

Il calore umido dell’idroterapia in piscina o nella vasca da bagno è particolarmente benefico.

Massaggi cervicali.

Anche i massaggi per rilassare la mente e il corpo possono essere un aiuto importante.

 

Inoltre, ti lascio un video di musica per rilassare la mente

 

 

Esercizi di stretching.

Tuttavia, è essenziale per recuperare la flessibilità muscolare nella zona cervicale attraverso esercizi di stretching muscolare e di rilassamento.

Contrazione cervicale: esercizi

Combattete il dolore al collo con questi esercizi efficaci per la contrattura cervicale.

 

  • Sedersi in posizione di loto, appoggiare le palme sulle ginocchia e far cadere delicatamente la testa in avanti.
  • Inalare e sollevare la testa, mentre si allunga la muscolatura del collo.
  • Espira e abbassa la testa, rilassando i muscoli del collo.
  • Ripetere 3 volte.
  • Torna la testa al centro e inspirare.
  • Gira la testa verso destra, come se volessi guardare oltre la spalla destra, mentre espiri.
  • Torna la testa al centro, inalando.
  • Girare la testa verso sinistra, espirare.
  • Ripetere 3 volte.
  • Lascia cadere la testa a destra, l’orecchio destro deve toccare la spalla destra mentre si espira.
  • Torna la testa al centro, inalando.
  • Lascia cadere la testa a sinistra, espiando.
  • Ripetere 3 volte.
  • Far cadere la testa in avanti fino a quando non tocca lo sterno.
  • Fai 3 giri con la testa molto delicatamente, inalando ed espirando attraverso il naso.
  • Effettuare 3 giri nella direzione opposta, respirando in modo armonioso.
  • Torna la testa verso il centro.

 

Ancora una volta ricorda sempre che il male al collo viene quasi sempre per lo stress… Cerca di rilassarti …

 

Quindi, cosa ne pensi? hai provato questo esercizio? 

 

Lascia il tuo commento e dimmi, quando ti fa male il collo? quando lavori? quando studi? 

 

Ti può interessare:   Yoga passivo: scopri i benefici dello stretching

 

Visita il nostro BLOG

 

Mundo Meditar

 

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Optimized with PageSpeed Ninja