Esercizi Tai Chi Per L’energia

Benefici per la salute del Tai Chi

 

 

tai chi

 

Aspetti positivi della pratica del Tai Chi

 

Ciò che era noto empiricamente, ha cominciato ad essere scientificamente dimostrato sulla base di studi che convalidano i benefici della pratica del Tai Chi sulla salute in generale, sia fisica che mentale.

I benefici per la salute del Tai Chi si sono riflessi in miglioramenti nella salute delle ossa, miglioramento della forma fisica cardio-respiratoria, equilibrio delle funzioni fisiche, aumento della qualità della vita e prevenzione della salute mentale.

Gli autori dello studio hanno esaminato a caso 77 studi clinici di controllo del Tai Chi e del Qigong, pubblicati tra il 1993 e il 2007, che hanno coinvolto 6.410 partecipanti.

I ricercatori hanno detto che gli studi hanno fornito una “solida base di prove” che il Tai Chi Chi e il suo sistema interno di ginnastica il Qigong o Chi Kung offrono i benefici di cui abbiamo parlato sopra.

Linda Larkey dell’Arizona State University ha parlato dei potenziali benefici del Tai Chi e ha detto che la sua pratica dovrebbe essere considerata una priorità quando si prescrive l’esercizio di promozione della salute.

Tai Chi Chi e Chi Kung hanno il vantaggio di essere esercizi con vari livelli di lavoro, che si adattano a qualsiasi esigenza.

Ecco perché lo praticano come attività fisica principale o complementare, da persone della terza età a sportivi di alto livello.

Allo stesso modo, non ha bisogno di grandi spazi o di dispositivi sofisticati per goderne, e integra gli aspetti fisici, mentali ed emotivi della persona durante l’esecuzione del movimento.

Si tratta quindi di una base per l’attività fisica che può essere svolta fino all’età avanzata senza alcun inconveniente.

 

Aumenta la tua energia vitale con il Tai Chi

 

Esercizi di Tai Chi per aumentare l’energia

Il Tai Chi è una potente arte marziale antica che è diventata rapidamente popolare in Occidente come grande promotore di salute.

Il suo sistema di allenamento e gli esercizi specifici permettono di aumentare l’energia vitale, aumentando la qualità della vita e il controllo dello stress.

La pratica del Tai Chi ha diversi approcci, come può essere fatto per motivi di salute, per aumentare il condizionamento fisico o per quello che è originariamente: un’arte marziale.

Una sessione di pratica di questa fantastica tecnica passa attraverso diversi momenti, esercizi di condizionamento fisico che cercano di aumentare la forza interna ed esterna.

Pratica della Forma, che sono i movimenti specifici del Tai Chi.

E anche esercizi di respirazione e meditazione per aumentare l’energia vitale, generalmente chiamati esercizi di Chi Kung.

 

Esercizi per aumentare l’energia vitale

 

In piedi. Allarga le gambe della larghezza dei fianchi.

Posizionare le palme circa 5 cm sotto l’ombelico.

Inalare lentamente fino a quando l’addome è completamente riempito d’aria.

Mantenere la posizione senza respirare per due secondi.

Espirare lentamente sentendo il vostro stomaco sgonfiare.

Ripetere 20 volte.

In piedi. Gambe separate una volta e mezza la larghezza delle spalle.

Piegare leggermente le ginocchia e spostarle leggermente verso l’esterno.

Le suole dei piedi devono essere saldamente ferme al pavimento.

Sollevare le braccia sopra la testa con le mani cave che puntano verso l’alto.

Abbassare lentamente le braccia verso il basso e ai lati con i gomiti leggermente piegati.

Quando le mani sono sotto e iniziano il percorso ascendente, prendere i palmi verso l’alto fino a che non ritornano alla posizione iniziale dell’esercizio.

Ripetere 30 volte.

 

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